射箭初学几要素

射手进入训练或比赛场地后,首先观察好自己所射的靶位,以及场地上的情况和周围的环境,并针对光线、湿度、风向和风力等客观因素可能带来的影响作好思想准备。

每名射手在起射线上都应有自己固定的站立位置,最理想的位置是站在靶的中心线上。但根据目前的比赛规则规定,单轮比赛均采用同靶位三名射手在同一时限内发射,射手根据抽签的顺序决定站位,这样就出现了三种可能:靶心线上、靶心线前、靶心线后三个站立位置,所以射手又必须具备前、中、后均善射的能力。

侧立式采用人体的基本站立姿势,比较自然,不易对躯干产生过分的屈曲和扭转,初学者和女射手采用此种站立姿势比较适合。它的优点是射手容易掌握而且最自然;缺点是射手的身体容易产生晃动,抗风能力较弱。

两脚分开站在起射线两侧,左脚脚尖外展与靶心线度角,右脚与起射线平行,脚心或脚跟踩在靶心线上。

采用此种站立方式应适当宽一些。这种站立方式对加强拉弦臂后背肌群的用力有一定帮助。由于这种站立方式在射箭时躯干扭转较大,参与工作的肌肉较多,所以必须使体重平均落于两脚,使两膝稳固不动,特别要注意持弓臂的指向及用力的主动性。

它的优点是抗风能力较强,肩关节容易得到放松,背肌的用力比较轻松;缺点是射手的前肩容易回缩,身体重心容易发生变化。

两脚分开站在起射线两侧,左脚与起射线平行,脚心或脚跟踩在靶心线上,右脚稍向后并取斜向站立,与靶心线度角。

隐蔽式站立对加强前撑力有一定帮助,对身体也有一定的补偿作用。当弓举起后,人体的重心就发生向持弓臂一侧移动的变化,在这种情况下躯干稍右转(脊柱回旋)会对保持身体平衡有所补偿,使身体保持正中位,有利于技术的发挥。但也容易造成持弓臂肩部耸起,破坏前撑直线用力,并且造成弓弦打臂的错误动作。另外,此种站立对加强后背肌群的用力也不利。